Каждый из нас слышал о магнии, но далеко не все знают, насколько этот металл важен для нашего организма и жизнедеятельности. Он принимает непосредственное участие практически в 300 реакциях, это и синтез белков, и выработка ряда ферментов и энергии, и активизация усвоения иных элементов. Не зря магний называют минералом жизни – без него невозможно нормальное функционирование всех органов и их систем. А его недостаток неизбежно влечет за собой ухудшение самочувствия и развитие различных патологий.
Магний определяет метаболическую активность клетки, от его содержания непосредственно зависит скорость обменных процессов, которые осуществляются на клеточном уровне.
Особенности воздействия магния на организм
Использование этого элемента позволяет добиться следующих результатов:
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы – нормализует пульс и показатели артериального давления, активизирует транспортировку кислорода к тканям;
- оптимизировать деятельность нервной системы – повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, нормализует сон, способствует снижению раздражительности и утомляемости, расслаблению мышц и устранению спазмов;
- стабилизировать состояние пищеварительной системы – устраняет спазмы желчного пузыря и печени, улучшает перистальтику и облегчает состояние при несварении;
- нормализовать работу мочеполовой и репродуктивной систем – предупреждает риск преждевременных родов и развития патологий плода на всех стадиях беременности, помогает избавиться от спазмов мочевого пузыря и мочеточников.
Помимо этого,применение магния в требуемом количестве благотворно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожных покровов, этот минерал способствует укреплению костной и хрящевой ткани, улучшает дыхательную функцию при астме и бронхите.
Магний в медицине
Соединения этого элемента весьма успешно используются в лечении неврологических, гастроэнтерологических и кардиологических патологий. Всем известен магний В6, который позволяет бороться с дефицитом этого вещества в организме. Стоимость такого препарата в аптеках составляет от 350 до 800 рублей.
Магния сульфат используют при гипертонических кризах, эклампсиях, аритмиях, отравлениях солями тяжелых металлов, холециститах, запорах, дискинезии желчного пузыря (как в ургентных состояниях, так и с целью постоянного приема). Цена данного средства составляет от 22 до 70 рублей.
Ряд солей магния используется в качестве антацидных средств, которые применяют для лечения заболеваний кишечника и желудка. Входит данный элемент и в состав минеральных вод, которые назначают в лечебных и профилактических целях.
Но при этом следует не забывать, что прием лекарственных средств возможен исключительно после консультации со специалистом, поскольку самолечение может привести к непредвиденным последствиям. Прежде чем начинать использование магния, необходимо изучать инструкциюпрепарата, который его содержит, максимально тщательно. Это делается для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и избежать побочных эффектов.
Основные противопоказания
Не рекомендуется прием препаратов магния при следующих состояниях:
- индивидуальной непереносимости данного элемента;
- выраженной почечной недостаточности.
Также не рекомендовано применение этого минерального соединения детям, которые не достигли 6-летнего возраста.
Потребность в магнии
Обычный здоровый человек испытывает потребность в 350 – 500 мг магния в течение суток. Стоит учитывать, что если имеет место злоупотребление алкоголем или прием слабительных лекарственных препаратов, то этого элемента требуется больше. Это имеет место и при значительных физических и психических нагрузках.
Этот минерал играет значительную роль для роста и нормального развития детского организма. Дети, испытывающие нехватку магния, с трудом засыпают, а в утреннее время ощущают усталость. Как результат этого, у них пропадает интерес к играм, процессу обучения, они становятся вялыми и апатичными. Стоит учитывать, что магний для детейвесьма необходим при подготовке к экзаменам, соревнованиям и иным мероприятиям, требующим выносливости и повышенной концентрации внимания.
Если в организм ребенка поступает недостаточное количество этого элемента с пищей, то следует принимать препараты магния, предварительно посоветовавшись по этому поводу с педиатром.
В чем содержится магний?
Проще всего найти магний в продуктахпитания, его источником являются:
- молочные продукты;
- рыба – треска, сельдь, скумбрия, морской окунь, карп, камбала;
- морепродукты;
- бобовые;
- мед;
- семена подсолнечника;
- кунжут;
- ягоды – малина, ежевика;
- фрукты – бананы, лимоны, яблоки, грейпфруты;
- злаковые;
- листовые овощи – брокколи, шпинат, капуста;
- орехи.
Но достаточно часто человек не получает нужного количества этого элемента вместе с пищей. Обусловлено это недостаточным его содержанием в почве, а, следовательно, и в продуктах питания растительного происхождения. В этом случае целесообразнопокупать магнийв форме лекарственного препарата, либо принимать его в составе витаминно-минерального комплекса.
Следует учитывать, что данный элемент лучше всего усваивается в сочетании с кальцием, при этом соотношение должно быть 10:7 (где 10 частей составляет кальций, а 7 – магний).
Основные проявления нехватки магния
Статистика свидетельствует о том, что на сегодняшний день от дефицита магния страдает около 80 % всего населения. К главным симптомам дефицита этого элемента относят:
- судороги в мышцах;
- потерю аппетита;
- рвоту и тошноту;
- запоры;
- перепады настроения;
- нарушение координации движений;
- головную боль и головокружение;
- ощущение онемения в конечностях;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос.
Следствием нехватки этого минерала может стать развитие анорексии, артрита, остеопороза, аритмии и иных заболеваний.
Отзывы о применении магния
Как правило, потребность в магнии ощущается сразу: у человека снижается работоспособность, повышается утомляемость, он становится более раздражительным. Также о необходимости восполнить нехватку этого элемента свидетельствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
В своем большинстве те, кто применяли в профилактических и терапевтических целяхмагний, отзывыо нем оставляют положительные. Это обусловлено тем, что данный минерал (особенно в сочетании с витамином В6) помогает противостоять стрессовым ситуациям, способствует нормализации артериального давления и частоты пульса, устраняет запоры, улучшает работу кишечника.
Более того, этот элемент является незаменимым в период беременности. Специалисты в сфере акушерства и гинекологии утверждают, что магний в значительной степени позволяет снизить риск выкидыша и развития различных патологий плода. Да и сами будущие мамы, которые принимали магний в период вынашивания ребенка, отмечают улучшение самочувствия после курса лечения данным препаратом.
Но в отзывах тех, кто использовал магний, можно встретить и негатив. Он касается лишь стоимости препарата. А если учитывать, что в определенных случаях требуется целый курс приема магния, ценаего будет не всем по карману.